ایمیل خودتون رو وارد کنید تا هر شب جدید ترین آهنگ ها رو براتون ایمیل کنیم!

متن تاثیر ورزش بر روح و ذهن

اثرات ورزش بر بدن

بسیاری از افراد برای تناسب اندام ورزش می کنند ,با این حال ورزش علاوه بر فواید جسمانی ,فواید ذهنی و مغزی نیز دارد .

فواید اثرات ورزش بر ذهن و روح 

افزایش شادی 

ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود .تنها ۳۰ دقیقه ورزش در روز می تواند شادی را افزایش دهد.

کاهش استرس 

ورزش کردن استرس بر ذهن و جسم را کم می کند .استرس ترشح نورپین فرین را افزایش می دهد .با کمک ورزش بدن می تواند راحت تر با تنش ها کنار بیاید .

کاهش اضطراب 

ورزش های هوازی در حد متوسط باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.

اثرات ورزش بر ذهن و روح 

این قضیه حقیقت دارد که هرچه قدر سن بالا می رود ,مغز هم تحلیل می رود و احتمال ابتلا به بیماری هایی همچون آلزایمر افزایش می یابد . با وجود این که ورزش و تغذیه مناسب نمی توانند آلزایمر را درمان کنند اما انجام آن ها می تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند.

افزایش اعتماد به نفس 

یکی از اثرات ورزش این است که ذهنیت مثبت را نسبت به خود افزایش می دهید .به این ترتیب اعتماد به نفس افزایش می یابد.

لذت بردن از فضای آزاد 

از دیگر اثرات ورزش این است که در فضای آزاد اعتماد به نفس را افزایش می دهد. ورزش هایی مانند کوهنوردی ,قایقرانی و پیاده روی در فضای آزاد می تواند برای ذهن مفید باشد .ورزش در فضای آزاد به دریافت ویتامین Dکمک می کند.

افزایش حافظه 

ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یاد گیری می شود .ورزش کردن تولید سلول های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می دهد.

افزایش آرامش 

ورزش کردن پنج تا شش ساعت قبل از خواب دمای بدن را افزایش می دهد .هنگامی که دمای بدن چند ساعت به حالت نرمال باز می گردد بدن احساس می کند که زمان خواب فرا رسیده است .

 

 

 

 

منتشر شده در تاریخ: ۹ تیر ۱۳۹۵
,