ایمیل خودتون رو وارد کنید تا هر شب جدید ترین آهنگ ها رو براتون ایمیل کنیم!

متن چگونه هورمون های بدن خود را تنظیم کنیم{زنان}

dsada

متخصصان معتقدند با استفاده از مواد مغذی در زیر، زنان می‌توانند به روش طبیعی تعادل هورمون‌های بدن خود را حفظ و برقرار کنند. برای رسیدن به این هدف بهتر است این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید:غذاهای غنی از فیبر مثل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دارسبزیجات بوته‌ای مثل کلم بروکلی و کلم در رژیم غذاییسبزیجات مغذی دارای برگ‌های سبز و پهن مثل اسفناج و کاهومنابع گیاهی غنی از استروژن مثل دانه سویا، نخود و عدس

میوه‌های سرشار از فلاوونوئیدها مثل توت‌ها، انگور قرمز و مرکباتاسیدهای چرب حیاتی مثل روغن زیتون، ماهی، امگا ۳، غلات سبوس‌دار و خشکبارچربی امگا ۳ موجود در ماهی آزاد، ماهی تن و مکمل‌های روغن ماهیمکمل‌های غذایی حاوی ب‌کمپلکسمحصولات ارگانیک، مرغ و ماهی

علاوه بر رژیم غذایی سالم و مناسب، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و روزانه، کنترل استرس، خواب شبانه کافی، پرهیز از مصرف بیش از اندازه گوشت و چربی حیوانی و لبنیات پرچرب، کافئین، قهوه، کولاها و نوشابه‌های انرژی‌زا و کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان و برنج سفید، همگی عواملی هستند که می‌توانند ترشح هورمون‌ها را در بدن متعادل نگه دارند.

منتشر شده در تاریخ: ۶ مرداد ۱۳۹۵
,