ایمیل خودتون رو وارد کنید تا هر شب جدید ترین آهنگ ها رو براتون ایمیل کنیم!

متن …چگونه لاغر شویم…

اگر به دنبال لاغری هستید و میخواهید که که سریع لاغر شوید تصمیم کاملا اشتباهی را گرفته اید چون اگر بخواهید به سرعت لاغر شوید باید رژیم سخت و ورزش های سنگین انجام دهید که این کار میتواند به سلامت شما اسیب جدی برساند .همیشه راه اهسته و پیوسته را دنبال کنید چون با این کار شما میتوانید لاغر شوید بدون این که اسیبی به سلامت خود رسانید.

چه چیزی بخوریم تا لاغر شویم :

شما میتوانید با  خودن غذاهایی چون حبوبات و غلات که قند پیچیده ای دارند را جایگزین غذاهایی کنید که قند ساده ای دارند بکنیم مثل شیرینی جات.

شما بباید از خوردن شیرینی .عسل.خرما.چربی ها.فست فود.وغذا های چرب خود داری کنید و به غذاهای کم چرب روی اورید مثل لبنیات کم چرب.گوشت قرمز .گوشت سفید.تخم مرغ و….

شما باید روزانه چند ساعت پیاده روی کنید مثلا صبح نیم ساعت پیاده روی کنید وشب هم دو ساعت زیرا پیاده روی خیلی در سوخت وساز بدن تاثییر دارد.شما میتوانید به جای پیاده روی یا در کنار پیاده روی حرکات کششی هم انجام دهید مثل یوگا.

زیبا و خوش اندام باشید.

hhhhhhhhhhh gjyh tttttt

منتشر شده در تاریخ: ۱ تیر ۱۳۹۵
,