ایمیل خودتون رو وارد کنید تا هر شب جدید ترین آهنگ ها رو براتون ایمیل کنیم!

متن چند راه کنترل میگرن

چند راه کنترل میگرن :

میگرن تنها یک سردرد نیست بلکه این یک بیماری بسیار پیچیده با دردی بسیار گسترده می باشد اثر های آن ناتوان کننده است و بیشتر با سردرد شروع می شود و سایر نشانه های ممکن است و شامل حساسیت های شدید و زیاد می باشد از جمله چیزی های که آدم ها را دچار سردرد می کند : حساسیت شدید به نور و دیگر به صدا و بو های خاص و نیز استفراغ و حالت تهوع می باشد با اینکه میگرن بسیار ناراحت کننده و عصاب خورد کن می باشد و اما در این مطلب تعدادی راه کار برای از بین بردن میگران برای شما قرار می دهیم که می توانید برای خود از این مطلب استفاده کنید :

  • به یک وقت مشخصی برای کار های روز خود باشید :

سبک و مدل فعالیت خود را در روزمره زیاد کنید و هر چیزی که وجود دارد را با یک وقت منظم دنبال کنید و این زمانبندی ممکن است که شامل رفتن به خواب شود و در یک زمان مشخص خوردن غذا و در وعده های غذایی منظم و انجام ورزش و تمرین های روزنامه سپری شود

  • نوع میگرن خود را مشخص کنید و برای جلوگیری از آن راه های را پیدا کنید

ابتدا باید این محرک ها را در موقعه ممکن که شامل هر نوع خاصی که غذا ها را همچون شکلات تلخ و یا چیزی نظیر پنیر باشد.

  • داده های که ثبت کردید را تجزیه و تحلیل کنید :

محرک و چیز های که در عرض چند ماه به دست آورده اید و تجزیه و تحلیل کنید تا به یک نتیحه نهایی و آخر برسید و درد میگرن خود را کمی کاهش دهید.

  • یک مکمل مناسب بسازید و استفاده کنید :

طبق اخبار بعضی از دکتران بزرگ که گفتگویی انجام داده اند و می گویند که منیزیم و ویتامین B2 و یا CoQ10 جزع مکمل های هستند که کمی به آدم ها آرامش می دهند.

و از هر گونه ورزش ها خودداری کنیم و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنیم و در ضمن سطح قند خون خود را بررسی کنید و سیگار هم کم کم ترک کنید و از میگرن پیشگیری کنید 🙂

منتشر شده در تاریخ: ۹ تیر ۱۳۹۵
,