ایمیل خودتون رو وارد کنید تا هر شب جدید ترین آهنگ ها رو براتون ایمیل کنیم!

متن طرز تهیه الویه رژیمی برای افراد تپل

مواد لازم :

سینه مرغ آب پز : ۱ عدد کوچک

تخم مرغ آب پز : ۱ عدد

سیب زمینی آب پز: ۱ عدد متوسط

هویج : ۱ عدد متوسط

خیارشور : ۲۰۰ گرم

کنسرو نخود فرنگی : ۴ قاشق غذاخوری

ماست چکیده کم چرب :۳ قاشق غذاخوری

روغن زیتون : ۲ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه : مقدار لازم

fsfs

طرز تهیه :

سینه مرغ را که با نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید و در ظرفی بریزید. هویج را در کنار تخم مرغ نیمه پز کنید ، سپس تخم مرغ و سیب زمینی آب پز و هویج  را هم رنده کنید و در ظرف بریزید. خیارشور را هم رنده کنید و با نخود فرنگی به مخلوط اضافه کنید. سپس ماست ، فلفل ، نمک و روغن زیتون را به هم اضافه کنید تا صاف شود و به ظرف اضافه کنید و خوب هم بزنید. الویه را ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا جا بیفتد. حالا الویه رژیمی آماده سرو است .

منتشر شده در تاریخ: ۳۰ تیر ۱۳۹۵
,